आज से शुरू हुआ नौतपा, अगले 9 दिन बरतें सावधानी

देशभर में गर्मी लगातार अपने तेवर दिखा रही है और अब आज से नौतपा की शुरुआत हो चुकी है। ज्योतिष और मौसम विज्ञान दोनों के अनुसार नौतपा के ये 9 दिन साल के सबसे गर्म दिनों में माने जाते हैं। इस दौरान सूर्य की किरणें सीधे पृथ्वी पर पड़ती हैं, जिससे तापमान तेजी से बढ़ता है और लू चलने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

मौसम विभाग ने पहले ही कई राज्यों में हीटवेव अलर्ट जारी किया है। उत्तर भारत, मध्य भारत और पश्चिम भारत के कई हिस्सों में तापमान 45 डिग्री सेल्सियस के पार जाने की संभावना जताई गई है। डॉक्टरों ने भी चेतावनी दी है कि इस दौरान थोड़ी सी लापरवाही डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक, उल्टी, चक्कर और गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है।

क्या होता है नौतपा?

ज्योतिष शास्त्र के अनुसार जब सूर्य रोहिणी नक्षत्र में प्रवेश करता है, तब नौतपा की शुरुआत होती है। यह अवधि लगातार 9 दिनों तक रहती है। माना जाता है कि इन दिनों सूर्य की गर्मी सबसे ज्यादा प्रभावी होती है।

हालांकि वैज्ञानिक दृष्टिकोण से देखें तो इस समय सूर्य की स्थिति और मौसमीय परिस्थितियों के कारण तापमान तेजी से बढ़ता है। यही वजह है कि मई और जून के बीच यह समय सबसे अधिक गर्म माना जाता है।

मौसम विभाग का बड़ा अपडेट

मौसम विशेषज्ञों के मुताबिक इस बार नौतपा के दौरान कई शहरों में तापमान सामान्य से 3 से 5 डिग्री तक ज्यादा रह सकता है। दिल्ली, राजस्थान, उत्तर प्रदेश, बिहार, मध्य प्रदेश और पश्चिम बंगाल के कुछ हिस्सों में लू का असर देखने को मिल सकता है।

प्रमुख चेतावनियां:

• दोपहर 12 बजे से 4 बजे तक बाहर निकलने से बचें

• बुजुर्गों और बच्चों को विशेष सावधानी की जरूरत

• पानी की कमी शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है

• लगातार धूप में रहने से हीट स्ट्रोक का खतरा

डॉक्टरों से जानें: नौतपा में क्या करें?

विशेषज्ञों का कहना है कि अगले 9 दिनों में शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखना सबसे जरूरी है। सही खानपान और सावधानी से गर्मी के गंभीर प्रभावों से बचा जा सकता है।

1. खूब पानी पिएं

दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है। केवल प्यास लगने पर पानी पीना पर्याप्त नहीं है।

2. ORS और नींबू पानी लें

शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने के लिए ORS, नारियल पानी और नींबू पानी का सेवन करें।

3. हल्का और ताजा भोजन करें

ज्यादा मसालेदार, तला-भुना और भारी खाना शरीर में गर्मी बढ़ा सकता है।

4. सूती और हल्के कपड़े पहनें

ढीले और हल्के रंग के कपड़े शरीर को गर्मी से बचाते हैं।

5. घर से निकलते समय सिर ढकें

टोपी, गमछा या छाता इस्तेमाल करें ताकि सीधी धूप से बचा जा सके।

6. बच्चों और बुजुर्गों का रखें खास ध्यान

इनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, इसलिए जल्दी बीमार पड़ने का खतरा रहता है।

नौतपा में क्या न करें?

1. खाली पेट धूप में न निकलें

इससे चक्कर और कमजोरी हो सकती है।

2. ज्यादा चाय-कॉफी से बचें

कैफीन शरीर में पानी की कमी बढ़ा सकता है।

3. लंबे समय तक धूप में काम न करें

लगातार धूप में रहने से हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

4. बाहर का कटे फल और खुला खाना न खाएं

गर्मी में फूड पॉइजनिंग और संक्रमण का खतरा ज्यादा होता है।

5. ठंडा पानी पीकर तुरंत धूप में न जाएं

इससे शरीर का तापमान अचानक बदल सकता है और तबीयत बिगड़ सकती है।

हीट स्ट्रोक के लक्षण जिन्हें नजरअंदाज करना पड़ सकता है भारी

डॉक्टरों के अनुसार यदि किसी व्यक्ति में ये लक्षण दिखें तो तुरंत मेडिकल मदद लें:

• तेज बुखार

• चक्कर आना

• उल्टी

• अत्यधिक कमजोरी

• सांस लेने में परेशानी

• बेहोशी

• सिरदर्द और शरीर में जलन

विशेषज्ञों का कहना है कि समय पर इलाज न मिलने पर हीट स्ट्रोक जानलेवा भी साबित हो सकता है।

आम लोगों पर क्या होगा असर?

नौतपा का असर सबसे ज्यादा उन लोगों पर पड़ता है जो रोजाना बाहर काम करते हैं। रिक्शा चालक, मजदूर, डिलीवरी बॉय, किसान और ट्रैफिक पुलिस जैसे लोगों के लिए यह समय बेहद कठिन हो सकता है।

इसके अलावा बिजली की मांग बढ़ने से कई इलाकों में कटौती की समस्या भी बढ़ सकती है। अस्पतालों में डिहाइड्रेशन और गर्मी से जुड़ी बीमारियों के मरीजों की संख्या बढ़ने की आशंका है।

विशेषज्ञों की सलाह

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मी को हल्के में लेना खतरनाक हो सकता है। यदि शरीर में कमजोरी, लगातार पसीना या चक्कर महसूस हो तो तुरंत आराम करें और डॉक्टर से संपर्क करें।

मौसम वैज्ञानिकों का भी मानना है कि जलवायु परिवर्तन के कारण हर साल गर्मी का असर और अधिक खतरनाक होता जा रहा है। ऐसे में लोगों को पहले से ज्यादा सतर्क रहने की जरूरत है।

निष्कर्ष

आज से शुरू हुआ नौतपा आने वाले 9 दिनों तक लोगों की परीक्षा लेने वाला है। तेज गर्मी और लू का असर स्वास्थ्य पर गंभीर पड़ सकता है। डॉक्टरों और मौसम विभाग की चेतावनी को नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। सही खानपान, पर्याप्त पानी और धूप से बचाव ही इस भीषण गर्मी से सुरक्षित रहने का सबसे बड़ा उपाय है।