जरूरत की खबर: नौतपा में लू से बचें, सुबह खाएं ये 8 फल, ये 9 ड्रिंक्स शरीर को भीतर से रखेंगे ठंडा

नौतपा की गर्मी ने बढ़ाई परेशानी, अस्पतालों में बढ़ रहे डिहाइड्रेशन के मरीज

देश के कई हिस्सों में नौतपा के चलते भीषण गर्मी पड़ रही है। उत्तर भारत से लेकर पश्चिम बंगाल, बिहार, राजस्थान, दिल्ली और मध्य प्रदेश तक तेज धूप और गर्म हवाओं ने आम लोगों का जीना मुश्किल कर दिया है। मौसम विभाग पहले ही चेतावनी जारी कर चुका है कि आने वाले दिनों में तापमान और बढ़ सकता है।

गर्मी का सबसे बड़ा खतरा लू और डिहाइड्रेशन होता है। लगातार पसीना निकलने से शरीर में पानी और जरूरी मिनरल्स की कमी होने लगती है, जिससे चक्कर आना, कमजोरी, उल्टी, सिरदर्द और कई बार हीट स्ट्रोक जैसी गंभीर स्थिति बन सकती है।

डॉक्टरों का कहना है कि इस मौसम में सिर्फ पानी पीना काफी नहीं है, बल्कि ऐसे फल और ड्रिंक्स का सेवन जरूरी है जो शरीर को अंदर से ठंडा रखें और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखें।

नौतपा में क्यों बढ़ जाता है लू का खतरा?

नौतपा को साल का सबसे गर्म दौर माना जाता है। इस दौरान सूर्य की किरणें सीधे पृथ्वी पर पड़ती हैं, जिससे तापमान तेजी से बढ़ता है। दोपहर के समय बाहर निकलना सबसे ज्यादा खतरनाक माना जाता है।

लू लगने के सामान्य लक्षण:

• तेज सिरदर्द

• शरीर में कमजोरी

• चक्कर आना

• अत्यधिक प्यास लगना

• उल्टी या मतली

• शरीर का तापमान बढ़ना

• बेहोशी

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, बच्चे, बुजुर्ग और बाहर काम करने वाले लोगों को सबसे ज्यादा सावधानी बरतने की जरूरत है।

सुबह जरूर खाएं ये 8 फल, शरीर रहेगा कूल

1. तरबूज

तरबूज में लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और गर्मी से राहत देता है।

2. खरबूजा

खरबूजा शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता और पेट को ठंडा रखता है।

3. खीरा

खीरा शरीर का तापमान कंट्रोल करने में मदद करता है। इसमें फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है।

4. नारियल पानी

हालांकि यह ड्रिंक भी है, लेकिन सुबह खाली पेट नारियल पानी पीना शरीर के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है।

5. संतरा

विटामिन C से भरपूर संतरा इम्यूनिटी मजबूत करने के साथ शरीर को ताजगी देता है।

6. पपीता

पपीता पाचन को बेहतर बनाता है और गर्मी में पेट से जुड़ी परेशानियों को कम करता है।

7. अनार

अनार शरीर में खून की कमी नहीं होने देता और कमजोरी दूर करने में मदद करता है।

8. लीची

गर्मी के मौसम में लीची शरीर को ठंडक पहुंचाती है और एनर्जी बनाए रखती है।

ये 9 ड्रिंक्स शरीर को भीतर से रखेंगे ठंडा

1. बेल का शरबत

बेल का शरबत पेट को ठंडा रखने के लिए सबसे असरदार घरेलू उपाय माना जाता है।

2. छाछ

छाछ शरीर को ठंडक देने के साथ पाचन भी सही रखती है।

3. नींबू पानी

नींबू पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखने में मदद करता है।

4. आम पन्ना

कच्चे आम से बना आम पन्ना लू से बचाने के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है।

5. सत्तू ड्रिंक

बिहार और पूर्वी भारत में गर्मी से बचने के लिए सत्तू का सेवन काफी लोकप्रिय है।

6. गन्ने का रस

गन्ने का रस शरीर को तुरंत एनर्जी देता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है।

7. नारियल पानी

यह प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक माना जाता है।

8. जलजीरा

जलजीरा शरीर को ठंडा रखने के साथ पाचन में भी मदद करता है।

9. ठंडा दूध और गुलाब शरबत

यह शरीर की गर्मी कम करने और कमजोरी दूर करने में मदद करता है।

डॉक्टरों ने दी बड़ी सलाह, इन गलतियों से बचें

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, कई लोग गर्मी में कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं जो गंभीर बीमारी का कारण बन सकती हैं।

क्या नहीं करना चाहिए?

• खाली पेट धूप में बाहर न निकलें

• ज्यादा तला-भुना खाना न खाएं

• कोल्ड ड्रिंक और ज्यादा कैफीन से बचें

• दोपहर 12 बजे से 4 बजे तक बाहर निकलने से बचें

• शरीर में पानी की कमी न होने दें

बच्चों और बुजुर्गों के लिए ज्यादा खतरा

डॉक्टरों का कहना है कि बच्चों और बुजुर्गों का शरीर तापमान को जल्दी कंट्रोल नहीं कर पाता। ऐसे में उन्हें लगातार पानी, ORS और हेल्दी फूड देना जरूरी है।

अगर किसी व्यक्ति को लगातार चक्कर, तेज बुखार या बेहोशी जैसी समस्या हो तो तुरंत अस्पताल ले जाना चाहिए।

मौसम विभाग की चेतावनी

मौसम विभाग ने कई राज्यों में हीटवेव अलर्ट जारी किया है। विशेषज्ञों के मुताबिक, आने वाले दिनों में तापमान और बढ़ सकता है। ऐसे में लोगों को सतर्क रहने और स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखने की सलाह दी गई है।

निष्कर्ष

नौतपा की भीषण गर्मी में लापरवाही भारी पड़ सकती है। सही खानपान, पर्याप्त पानी और शरीर को ठंडा रखने वाले फलों और ड्रिंक्स का सेवन आपको लू और डिहाइड्रेशन से बचा सकता है। खासकर सुबह के समय हेल्दी फल और दिनभर प्राकृतिक ड्रिंक्स लेना इस मौसम में सबसे जरूरी माना जा रहा है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ साफ कह रहे हैं कि गर्मी को हल्के में लेना खतरनाक साबित हो सकता है। इसलिए समय रहते सावधानी बरतना बेहद जरूरी है।